자신의 수면 상태를 파악한 잠 잘오는 방법 알아보기 | 수면 팁, 수면 건강, 수면 개선 방법

자신의 수면 상태를 파악한 잠 잘오는 방법 알아보기 | 수면 팁, 수면 건강, 수면 개선 방법 올바른 수면은 우리의 정신 건강과 신체 건강에 매우 중요합니다. 먼저, 자신의 수면 패턴을 이해하는 것이 필요합니다. 평소 몇 시간 동안 잠을 자는지, 수면의 질은 어떤지 기록해 보세요. 수면 일지를 통해 불면증이나 자주 깨는 이유를 알 수 있습니다. 규칙적인 수면 … Read more